Czy zwiększę ilość masy mięśniowej, nie zwiększając ilości spożywanych kalorii?
Witaj!
Ta logika trochę nie wpasowuje się w prawa fizyki. Mięśnie oczywiście mają jakąś wagę, więc jeśli chcesz zwiększyć ich ilość, to nie da się tego dokonać bez wzrostu wagi. Przecież one nie są z powietrza. Oczywiście jest możliwe zwiększanie masy mięśni i utrzymywanie się w limicie wagowym, jednak na każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej musiałbyś tracić kilogram tkanki tłuszczowej.
Niestety w praktyce nie da się jednocześnie zwiększać masy mięśniowej i tracić tkanki tłuszczowej (pomijam oczywiście używanie sterydów i innych leków).
Aby budować mięśnie, musimy stosować trening siłowy i dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Jeśli będziesz odżywiał się bez nadwyżki, to nie zbudujesz mięśni nawet przy ciężkim treningu. Bo przecież, aby schudnąć, ludzie wykonują te same treningi. Natomiast aby spalić tkankę tłuszczową potrzeba ujemnego bilansu energetycznego, bo tylko wtedy organizm pobiera brakującą energię ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Wtedy też tracimy nie tylko tłuszcz, ale także w jakimś stopniu procesy kataboliczne uszczuplają naszą muskulaturę.
Zdaję sobie sprawę, że w sportach, w których mamy do czynienia z limitami wagowymi jest to ogromny problem i w pewnym momencie trzeba zmienić kategorię, co nie zawsze jest korzystne, ale niestety fizyki nie oszukamy, ani nie wymyślimy nowej.
