Czy zrobiłem duży progres treningowy w pół roku?
Witaj.
Jest to przyrosty siły rzędu 46 kg przez okres 6 miesięcy, a więc można uznać, że progres jest duży. Zazwyczaj na początku przyrosty rzędu 2,5-5 kg miesięcznie w głównych bojach, są wartością optymalną. Oczywiście przy założeniu, że nie trenujemy specjalnie pod to, aby móc wyciskać i podnosić więcej. Treningi typowo pod trójbój stwarzają oczywiście większe możliwości progresji obciążenia.
Progres siłowy, to jedna z opcji na ocenę, czy nasza forma się zmienia, czy też nie. Należą do nich również:
- wzrost masy ciała, poprzez kontrolę wagą
- miana obwodów kończyn, czy okolicy pasa, klatki piersiowej
- zmiana wytrzymałości mięśniowej,
- poprawa czucia mięśniowego na treningu
- no i wzrost siły mięśniowej.
Teoretycznie więc wzrost siły mięśniowej może nam dostarczać informacji o tym, że trzymana dieta jest optymalna, wykonywany trening jest dobry, oraz w zależności od naszego celu, być może wzrasta masa mięśniowa, jeżeli takowy jest również cel dietetyczny.
Musisz pamiętać, aby wraz z progresem dbać o to, aby technika wykonywanych ćwiczeń była jak najlepsza. Pomoże to w faktycznym wykorzystaniu siły mięśni, jak i pozwoli ochronić stawy przed ewentualną kontuzją, gdy trenujemy błędnie.
