Czy warto trenować super serie?
Witaj.
Jeżeli chodzi o wykonywanie superserii to jest to jedna z zaawansowanych technik treningowych, którą można wykorzystywać do podnoszenia intensywności treningu.
Wydaje mi się, jednak, że nie chodzi Ci tutaj o klasyczne wykonywanie superserii, które możesz zobaczyć w poniższym linku, jak wyglądało to u zawodników Złotej Ery Kulturystyki
Wykonywanie superserii to połączenie dwóch różnych ćwiczeń, które wykonujemy jedno po drugim, na przeciwstawne (antagonistyczne) grupy mięśniowe. Czyli wybieramy sobie na przykład, wyciskanie sztangi leżąc, które łączymy ze ściąganiem wyciągu górnego na grzbiet.
Podejrzewam, że bardziej masz na myśli tutaj serie łączone, gdzie przykładowe ćwiczenia znajdują się w poniższym artykule.
W seriach łączonych faktycznie wybieramy ćwiczenia minimum 2 na tą samą grupę mięśniową. W przypadku klatki piersiowej może być do wyciskania sztangi leżąc, które łączymy na przykład z rozpiętkami, aby maksymalnie przepompować krew przez mięśnie i znacznie podnieść intensywność treningu.
Czy warto wykonywać serię łączone?
Może być to pewien sposób na to, aby faktycznie dostarczyć dużo silniejszego bodźca dla wybranej grupy mięśniowej, przez co nasilamy jego uszkodzenia, co może w konsekwencji faktycznie przełożyć się na jego poprawę. Jednak jest to zdecydowanie technika dla osób zaawansowanych, które rozwinęły już dość mocno muskulaturę i potrzebują nieco silniejszych bodźców.
