Witaj!
Wszystko zależy od Twojej regeneracji, od tego, jak czujesz się po treningu nóg i czy ma to wpływ na Twoje możliwości podczas meczu.
O ile na treningu można jeszcze przymknąć oko na ewentualny ból czy nieco gorszą predyspozycję, tak w przypadku meczu ma już to znaczenie, bo powinieneś być wtedy wypoczęty na tyle, aby dać z siebie 100%.
Należy zadać sobie jedno ważne pytanie...
Co jest obecnie priorytetem? Jeżeli nie jesteś kulturystą, zawodnikiem sportów siłowych, tylko Twoim docelowym sportem jest piłka nożna i tam chcesz dawać z siebie 100%, spełniać się, jako piłkarz, to trening siłowy powinien być jedynie uzupełnieniem treningu piłki nożnej.
Oznacza to, że niekoniecznie priorytetem będzie dla Ciebie wykonanie treningu nóg, jednak całkowicie bym go również nie pomijał. Plan treningowy powinien przede wszystkim uwzględniać ćwiczenia motoryczne, funkcjonalne, które przydadzą Ci się podczas gry w piłkę nożną. Jednak podczas treningu siłowego warto wzmocnić te grupy, które mniej pracują podczas gry w piłkę np. grupa kulszowo-goleniowa, pośladki itd.
Podsumowując
Jeżeli nie będzie problemów z regeneracją, to trening mięśni nóg wykonaj w pełnym zakresie. Trening piłkarski, czy sam mecz piłki nożnej, to zupełnie inny wysiłek, niż trening na siłowni. Jeżeli jednak będziesz czuł, że nogi są przemęczone i nawet jedna sesja treningu nóg będzie kłopotliwa by regeneracja była optymalna, to skup się na tym, aby na siłowni nogi trenować bardziej funkcjonalnie. Wykorzystaj te ćwiczenia, maszyny, które uzupełnią Twój trening piłkarski.
Na poprawę regeneracji, dobrym pomysłem jest skorzystanie z aminokwasów BCAA/EAA, które skutecznie będą odżywiać mięśnie już podczas wysiłku i będą skutecznie ograniczać bóle mięśniowe.
