Czy warto robić masę przed wakacjami?
Cześć.
Tak naprawdę do wakacji już nie ma bardzo dużo czasu, a na budowanie masy mięśniowej tego czasu potrzeba znacznie więcej niż na redukcję. Wbrew pozorom budowanie masy mięśniowej jest bardzo mozolnym procesem, na pewno bardziej niż redukcja.
Osobiście nie skupiałbym się obecnie na budowaniu masy mięśniowej, a trzymać bilans kaloryczny na zero, możliwe, że i na tym, co nieco masy mięśniowej dobudujesz jak się będziesz odpowiednio, odżywiał i stopniowo im bliżej wakacji ścinać kalorie, żeby wchodzić w deficyt.
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego zacznij lub skorzystaj z gotowej diety i treningu opisanych - TUTAJ
Należy pamiętać, że kalorii nie jest równa i tym bardziej, jeśli chcemy po prawić swój wygląd, należy zadbać o odpowiednie źródła kalorii.
Zaplanuj w diecie 2 g białka na kilogram masy ciała, około 1 g ze zdrowych źródeł tłuszczu, a resztę naturalnie węglowodany.
Zainwestuj w odżywkę białkową, żeby utrzymać odpowiednią ilość białka każdego dnia.
Uważaj na tak zwane pułapki dietetyczne gdzie już poniekąd do tego, nawiązałem pisząc o kaloriach.
Oprócz odpowiedniego odżywiania równie ważny jest dobry trening.
Pozdrawiam Mariusz.
