Czy warto robić kardio na masie?
Cześć!
Na wstępie zaznaczę, że tutaj każda metoda może być dobra. Na pewno nie jestem zwolennikiem ucinania cardio w okresie budowania masy do zera. Poza wpływem na metabolizm, jest ono ważne także dla naszego zdrowia. Wpływa pozytywnie na serce, i kondycję naszego organizmu. Polecam nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej o treningu aerobowym na masie.
Ile robić kardio?
Tu odpowiedź powinna być zależna od Twojej aktywności poza siłownią. Jeśli pracujesz fizycznie, dużo się poruszasz, nie musisz już tak wiele czasu poświęcać na dodatkowe aeroby. Myślę, że 4-5x w tygodniu po 20 minut w zupełności wystarczy. Natomiast jeśli Twoja aktywność ogranicza się głównie do treningu na siłowni, tych dodatkowych aerobów powinno być więcej. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby robić je nawet 6x w tygodniu, po 25-35 minut. Można oczywiście wpleść także dłuzsze sesje, ale trzeba by je już uwzględnić w bilansie kalorycznym.
Podsumowując
Odpowiadając trochę w ciemno na Twoje pytanie - raczej byłbym za dodawaniem kalorii w tym wypadku. Chyba że jak wyżej - aktywności masz dużo - możesz jeszcze delikatnie uciąć ilość cardio.
