Czy warto i jak stosować kreatynę?
Co to jest kreatyna?
Witaj!
Kreatyna jest suplementem, kojarzonym przede wszystkim ze sportami siłowymi, jednak obecnie już wiemy, że korzyści z jej stosowania mogą czerpać nie tylko sportowcy wszystkim dyscyplin, ale również ludzie unikający lub nieuprawiający z różnych przyczyn aktywności fizycznej.
Dotyczy to także osób w podeszłym wieku, nawet przykutych do łóżka w celu ograniczenia skutków sarkopenii.
Wielokrotnie przeprowadzono badania również na zawodnikach uprawiających piłkę nożną i ponad wszelką wątpliwość dowiedziono skuteczności tego suplementu. W Twoim przypadku najlepszą opcją będzie stosowanie od 3 do 5 g kreatyny dziennie. Takie dawki możesz stosować niemalże przez cały rok.
Jednak kreatyna to nie jedyny suplement, jaki warto rozważyć, uprawiając piłkę nożną. Duże znaczenie dla poprawy wyników może mieć również beta-alanina i inne suplementy. Tematyka piłki nożnej była już poruszana w naszym serwisie, także w sekcji artykuły i przy tej okazji zapraszam Cię do lektury wybranych opracowań z zakresu suplementacji dla piłkarza.
