Mówiąc najprościej, CLA oczywiście brać warto! Wszystko jeszcze zależy oczywiście od tego, jakich efektów działania się po tym suplemencie spodziewasz. Niemniej tytuł tego pytania sugeruje, że chodzi Ci o efekt w postaci wspomagania redukcji tłuszczu. Zresztą większość osób stosuje suplementy CLA właśnie jako spalacze tłuszczu.
Pod nazwą CLA kryją się sprzężone izomery kwasu linolowego. Są to kwasy tłuszczowe, charakterystyczne dla tłuszczu mlecznego i tłuszczu mięsa przeżuwaczy (wołowiny). Jak dowiodły badania, sprzężone izomery kwasu linolowego mają szerokie właściwości prozdrowotne - wykazują m.in. aktywność przeciwnowotworową, przeciwmiażdżycową i przeciwcukrzycową, a także wspomagają czynności układu odpornościowego oraz ułatwiają właśnie redukcję tłuszczu.
Jeżeli chodzi o redukcję tłuszczu, to ich główny mechanizm działania w tym kierunku opiera się na stymulacji biogenezy mitochondriów. Mówiąc najprościej, suplementacja sprzężonych izomerów kwasu linolowego zwiększa w tkankach (głównie w tkance mięśniowej) liczebność i aktywność mitochondriów. A jak pewnie wiesz, tłuszcz spalany jest właśnie w mitochondriach. Im więcej mamy więc mitochondriów - tym więcej spalamy (szczególnie na treningu) tłuszczu, a mniej magazynujemy go w tkance podskórnej. Większa liczba mitochondriów to również większa wytrzymałość, dlatego też sprzężone izomery kwasu linolowego bywają często stosowane we wspomaganiu wysiłku przez sportowców z dyscyplin wytrzymałościowych.
W badaniach dowiedziono ponadto, że sprzężone izomery kwasu linolowego aktywują geny związane z rozwojem włókien mięśniowych wolno- i szybkokurczliwych. Dlatego też po suplementacji CLA, obok efektu redukcji tkanki tłuszczowej, możemy spodziewać się też jednocześnie pozytywnego wpływu na przyrost masy tkanki mięśniowej. Jest to oczywiście ważne dla osób ćwiczących z myślą o poprawie wglądu swojej sylwetki, jak również dla sportowców z dyscyplin sylwetkowych i z limitami wagowymi.
Jak więc mówiłem na początku - zdecydowanie warto stosować suplementy CLA, zarówno z uwagi na korzyści płynące z ich suplementacji dla naszej sylwetki, jak też naszego zdrowia.
