Czy w wieku 14 lat mogę brać kreatynę?
Witaj!
Musisz wiedzieć, że kreatyna nie jest żadnym nielegalnym związkiem z kategorii "doping" jest ona również bezpieczna dla zdrowia.
Oczywiście wielokrotnie można się spotkać z mitami o szkodliwości tego związku, jednak jest to absolutna bzdura i poza bzdurnymi wymysłami nikt w badaniach naukowych nie potwierdził jej szkodliwości. Także nastolatkowie za zgodą rodziców niczym nie ryzykują, przyjmując kreatynę i również w tym wieku można czerpać korzyści z jej stosowania. Mam tu na myśli korzyści zarówno zdrowotne, jak i te sportowe.
Jednak z racji niedużej masy mięśniowej, jaką zazwyczaj posiada się w tym wieku, za wystarczającą porcję można przyjąć 3-5 g kreatyny na dobę. Nie jest też istotne w żaden sposób, o jakiej porze dnia będzie przyjmowana kreatyna, czy zjesz ją razem z posiłkiem, czy na czczo. Dlatego, zapytaj rodziców, czy wyrażają zgodę i bierz ją śmiało dla zdrowia i dla formy, a o jej niezwykłych właściwościach, innych niż te, o których słyszymy na co dzień, przeczytasz niżej.
