Czy w dni wolne od treningu trzeba pić białko?
Witaj!
Wyższy poziom białka w diecie jest korzystny nie tylko ze względów sylwetkowych, ale także z przyczyn zdrowotnych. Szczególnie jeśli źródłem części tego białka będzie białko serwatkowe. Warto o tym przeczytać w poniższym artykule.
Związek ten dotyczy przede wszystkim osób aktywnych, a także nieaktywnych osób starszych. Tę samą ilość protein ze wszystkich źródeł razem (mięso, sery, jaja, ryby, strączki) należy utrzymywać każdego dnia, a nie tylko w dni treningowe. Białko odpowiada za regenerację, która przebiega po treningu i wtedy również aminokwasy z białka są niezwykle przydatne.
Faktycznie wiele osób traktuje porcje potreningową jako najbardziej wymaganą, ale nie tylko posiłek potreningowy jest tak istotny, liczy się także kolejny i ilość białka w nim.
Jeśli chodzi o zmiany w diecie osób dbających o sylwetkę, to najczęściej w poszczególne dni różnią się ilością węglowodanów, a białko pozostaje niezmienne, tzn. w dni wolne od treningu, spożywa się nieco mniej węglowodanów.
Jeśli zastanawiasz się nad wyborem odżywki białkowej, to zerknij do naszego rankingu.
