Czy ubrania chronią stawy podczas treningu?
Witaj!
Ochrona stawów na treningu polega między innymi na wykonaniu prawidłowej rozgrzewki, gdzie weźmiemy pod uwagę podniesienie temperatury ciała poprzez wykonanie lekkiego treningu aerobowego, następnie poddaniu mięśni lekkiemu stretchingowi dynamicznemu i seriom wstępnym.
Kolejnym bardzo ważnym punktem będzie prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń.
Czy noszenie bluzy pomoże chronić mięśnie?
Tak, pod warunkiem, że trenujemy w miejscu chłodnym. Oznacza to, że jeżeli na siłowni, do której uczęszczasz, panuje temperatura tzw. pokojowa, to nie ma potrzeby noszenia dodatkowego okrycia, które ma za zadanie utrzymać zwiększoną temperaturę ciała.
Taki dodatek będzie bardzo ważny, gdy trenujemy w miejscu zimnym, a ciało podatne jest na szybkie wychłodzenie. Taka bluza będzie powodować przegrzanie organizmu, co też nie jest korzystne z punktu widzenia samego treningu. Jeżeli obawiasz się o stawy, ale trenujesz w miejscu ciepłym, to możesz ubrać rushguarda z długim rękawem. Odzież termoaktywna w takiej formie w zupełności wystarczy.
Oczywiście zadbaj mocno o rozgrzewkę, prawidłową technikę ćwiczeń, gdyż jest to podstawowym elementem dbania o stawy.
W okresie ciężkich treningów można włączyć do suplementacji kolagen, który będzie wspomagał odżywienie stawów, jak i utrzymywał ich elastyczność i wytrzymałość.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
