Czy trening można rozłożyć na więcej dni gdy nie ma się czasu?
Witaj!
Faktycznie, jeżeli mamy mało czasu na trening, to lepiej wykonać go częściej, a skrócić sesję treningową.
Jednak wtedy radziłbym zmianę treningu z obwodowego, na plan dzielony.
Trenowanie codziennie wszystkich grup mięśniowych nie będzie najlepszym pomysłem. Ewentualnie możesz wykonać taki manewr, że jeden dzień przetrenujesz górę ciała, a na następny dzień przetrenujesz dół ciała. Wtedy będzie to miało jakieś uzasadnienie.
Aby trening siłowy miał sens, powinien być on dobrany tak, aby mięśnie były dość mocno przetrenowane. Zbyt lekkie treningi oraz zbyt ciężkie nie dają optymalnego bodźca do wzrostu. Mięsień jest wtedy niedotrenowany albo przetrenowany.
Dlatego, jeżeli czujesz, że 3 obwody działają na Ciebie ok, regeneracja jest dobra, nie ma problemów z progresją na treningach, to taka opcja powinna być wykonana na jednym treningu. Nawet jeśli podzielisz plan, np. w taki sposób, że w poniedziałek zrobisz klatę, barki i łapy, to musisz wykonać po 3 serie lub 3 obwody, w zależności, jaką opcje przyjmiesz. Kolejny dzień mogą być to plecy i grzbiet. Oczywiście mowa tutaj o objętości, jak w treningu obwodowym, bo klasyczny split będzie wyglądał inaczej.
