Czy ten plan treningowy jest dla mnie dobry?
Cześć.
W procesie budowania sylwetki jednym z najważniejszych czynników jest systematyczność i powtarzalność, bez tego cały proces już na starcie spisany jest na nie powodzenia. Wtedy nawet najlepszy trening i odpowiednie odżywianie wiele nam nie pomogą, dlatego warto wytrwać w tym, co się robi, a efekty będą motywować do dalej pracy i będą pomagały utrzymać systematyczność.
Może i rozpisany przez Ciebie przykład treningu nie jest zły, bo wszystkie partie w nim uwzględniłeś, ale jak dla mnie mimo wszystko do poprawy.
Ułóż sobie dwa zestawy ćwiczeń i trenuj co drugi dzień, w każdym zestawie przetrenuj całe ciało np.
Zestaw A
- przysiad
- uginanie na maszynie leżąc
- wiosłowanie
- wyciskanie hantli/sztangi skos dodatni
- unoszenie hantli na bok barków+unoszenie w opadzie na tył barków
- uginanie ze sztangą
- łydki
- Zestaw B
martwy ciąg sumo - prostowanie na maszynie
- ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
- ohp
- rozpiętki
- prostowanie ramion
- brzuch
- To tylko taka moja propozycja na szybko i wtedy trenujesz A, przerwa, B, przerwa, A, przerwa, Przerwa , B, przerwa itd
- Dodatkowo tutaj możesz zaczerpnąć trochę więcej informacji.
Polecamy również: Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout
A cardio rob sobie w dni wolne od siłowni.
Pozdrawiam Mariusz.
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
