Czy suplementy można brać bez przerwy?
Witaj!
Teoretycznie wszystkie z wymienionych suplementów dostarczasz również z pożywieniem. O ile poziom dostarczonego białka i to niezależnie czy źródłem będą odżywki, czy tradycyjna żywność, można, a nawet należy utrzymywać, niezmiennie/cały czas, zgodnie z zapotrzebowaniem wynikającym z poziomu Twojej aktywności, to jeśli chodzi o pozostałe suplementy, istotna będzie kwestia dawki.
Jeśli przyjmujesz kreatynę w ilości 3-5 g dziennie, to możesz praktycznie stosować ją cały rok. Ewentualnie raz w roku zrobić miesięczną przerwę, zakładając, że oczywiście jesteś zdrowy. Jeśli stosujesz dawki większe, to po 2-3 miesiącach suplementacji, robisz 4-6 tygodni przerwy. Natomiast jeśli chodzi o beta-alaninę, to suplementacja nią najlepiej, aby trwała ok. 12 tygodni, a następnie stosujesz 4-6 tygodni przerwy.
Ogólnie masz bardzo dobrze dobraną suplementację, jednak rozważyłabym jeszcze dodanie witaminy D3 oraz koniecznie co najmniej jednej tabletki elektrolitów do napoju, który przygotowujesz sobie na trening.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html
