Czy siłownia pomoże mi przytyć?
Witaj!
Aktywność fizyczna zawsze ma sens, a zwłaszcza dobrze zaplanowany trening siłowy.
Jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły oraz podniesienie wagi, to nie znajdziesz lepszego narzędzia niż siłownia. Aby mięśnie rosły muszą otrzymać bodziec do wzrostu. Takim właśnie sygnałem/bodźcem jest oczywiście wspomniany trening siłowy/oporowy.
W tym momencie mięśnie będą oczekiwały budulca i energii.
Jeśli dostarczysz im tego wszystkiego o czym napisałam wyżej, to z pewnością zareagują one wzrostem siły oraz masy, po to, aby dostosować się do regularnych obciążeń jakim je poddajesz. Oczywiście kluczem będzie systematyka w treningu oraz diecie.
Niewiele osiągniesz jeśli nie będziesz trenował ciężko oraz gdy Twoja dieta będzie niskokaloryczna i uboga w białko.
Trening siłowy jest wartościowy w każdym wieku także z przyczyn zdrowotnych. Oczywiście musi być prowadzony przy pomocy odpowiedniego planu dostosowanego do Twojego celu, wieku oraz poziomu zaawansowania.
Wiem, że w dzisiejszych czasach trudno jest skorzystać z profesjonalnej siłowni, jednak nasz ekspert rozprawił się z tym problemem wzorcowo. Zapraszam do artykułu Zbyszka Tarczewskiego, który opisał treningi w domowych warunkach i to bez sprzętu. Znajdziesz tam także kompleksowe porady dotyczące zdrowego odżywiania oraz suplementacji.
