Witaj!
Rozumiem, że trenujesz planem typu FBW, skoro rozpisałeś serie tygodniowo, że jest to ilość na 3 treningi w skali tygodnia, jeżeli tak, to można uznać, że taka objętość treningowa na ten staż treningowy będzie ok. Pod warunkiem, że regeneracja i sposób odżywiania/suplementacja także są dopracowane.
Jeżeli Twoim celem jest budowa sylwetki, staraj się, aby te serie były faktycznie solidne, aby podczas treningu czuć, że mięśnie wykonały ciężką pracę.
Zauważyłem jednak, że w planie treningowym brakuje barków. Więc na spokojnie również uwzględnij tę grupę mięśniową z treningu. Na spokojnie również około 12- serii tygodniowo na barki należy w planie umieścić.
Również kwestia co rozumiesz pod pojęciem samej serii. Czy jest to ilość serii roboczych, czy liczysz też serie wstępne itd.
Jednak wnioskuje, że są to jedynie serie robocze dlatego też napisałem, że taki sposób treningu może być przez Ciebie wykonywany.
Polecam również przeczytać artykuł dotyczący tego, jak trenować:
Staraj się też kontrolować to, jak Twoje ciało reaguje na trening.
Jakie są efekty, czy czujesz się na drugi dzień mocno zmęczony, czy mięśnie bolą itd.
Wiem, że masz niewielki staż, ale powoli możesz takie szczegóły łapać, aby w przyszłości wiedzieć, jak planować trening i jaką objętość treningową dobrać.
Każdy z nas jest inny i zazwyczaj musimy trenować tak, jak nasze ciało reaguje na wykonywaną aktywność.