Czy robic pompki w wieku 12 lat ?
Witaj.
Wiek 12 lat to jeszcze zbyt wczesny okres na typowy trening siłowy z ciężarami. Twoje ciało posiada jeszcze wiele chrząstek, które wymagają ukształtowania i skostnienia, dlatego nie jesteś jeszcze tak odporny i wytrzymały.
Jednak pompki należą do ćwiczeń kalistenicznych, czyli tych gdzie wykorzystujemy własną masę ciała do wysiłku. W tym przypadku takie pompki można wykonywać pod warunkiem, że robisz je w sposób prawidłowy technicznie i nie stanowią one nadmiernego obciążenia dla ciała.
10 serii po 15 pompek jest jeszcze granicą, gdzie na spokojnie można taki trening wykonywać, jednak nie rób go codziennie. Ciało również musi odpoczywać i się regenerować. Pomyśl dodatkowo o tym, aby trenować również inne grupy ciała. Możesz wykonywać np. przysiady bez obciążenia, aby wzmocnić nogi, spróbować wykonywać ćwiczenia izometryczne, jak np. plank, które wspomagać będą prawidłową postawę ciała i rozwój młodego organizmu.
