Czy redukcja na początek to dobry pomysł?
Witaj!
Aby efektywnie tracić tkankę tłuszczową, musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym (deficycie), czyli dostarczać mniej kalorii, niż zużywasz lub spalać więcej niż dostarczasz. To oczywiście to samo, tylko jakby od drugiej strony powiedziane.
Tylko wtedy organizm zaczyna spalać tłuszcz, gdyż aby uzyskać brakującą energię musi pobrać ją z tkanki tłuszczowej zgromadzonej w ciele. W uproszczeniu tak to właśnie wygląda.
Kiedyś przywiązywano też sporą uwagę do treningu. Starano się narzucić duże różnice w treningu na masę i takim, który ma sprzyjać redukcji. Obecnie podczas masy i redukcji trenuje się praktycznie tak samo siłowo, ewentualnie podczas odchudzania dodajemy trening kardio lub HIIT.
Głównym elementem decydującym o sukcesie w odchudzaniu pozostaje więc dieta i to ona musi być dopracowana, bo nawet najlepszym treningiem ciężko nadrobić błędy dietetyczne.
Jeśli chodzi o trening dla nastolatka, to najlepszą propozycję znajdziesz w tym artykule. Oprócz treningu znajduje się w nim także gotowa dieta. Warto przeczytać i skorzystać.
