Czy przy stosowaniu sarmów warto brać kreatynę?

Cześć Bartek. 

Szkoda, że nam tak mało o sobie napisałeś.  Co dokładnie chcesz stosować, jaki cel oraz przede wszystkim coś więcej o sobie. Jednak i bez tego postaram się Tobie doradzić. 

Szczególnie przy sarmach warto stosować kreatynę, razem w połączeniu będą dawać lepsze rezultaty. To jaką formę kreatyny dorzucisz, nie ma już tak dużego znaczenia. Może to być wszystkim znane mono, ale też może to być jabłczan kreatyny czy kreatyna HCL, nie stoi też nic na przeszkodzie, żeby dodać mix kreatyn. 

Osobiście uważam, że powinieneś do tego dorzucić jeszcze odżywkę białkową. Białko jest głównym składnikiem budulcowym i koniecznie podczas budowania masy mięśniowej czy redukcji trzeba zadbać o odpowiednią jego podaż. Nie mówimy tutaj o pozyskiwaniu białka tylko z odżywki białkowej, ponieważ mięsa, ryby, jajka, nabiał też są bardzo dobrym źródłem białka, ale starając się spożywać te 2 g białka na kilogram masy ciała może Ci być ciężko dostarczyć z samego pożywienia. Co więcej, odżywka białkowa zwłaszcza po treningu nadaje się najlepiej, ponieważ szybko się wchłania.  

Proponuję wybrać koncentrat białka lub trochę lepszej jakości izolat białka, ten drugi w szczególności, jeśli masz problemy z trawieniem czy nietolerancję na laktozę. 

Pozdrawiam Mariusz.