Czy powinnam się odchudzać?
Witaj!
Ważysz nieco więcej ode mnie, jednak nie wiem, czy trenujesz siłowo, dlatego zgaduje, że posiadasz nieco mniej tkanki mięśniowej, a to z kolei może oznaczać, że jednak troszkę tłuszczu możesz zrzucić.
Bardzo możliwe, że masz predyspozycje do odkładania tkanki tłuszczowej szczególnie w dolnej części ciała. Próba redukcji będzie dobrym pomysłem, szczególnie przed sezonem letnim.
Proponuję zacząć od diety z umiarkowanie ujemnym bilansem kalorycznym. W Twoim przypadku w zależności od aktywności w ciągu dnia będzie to zapewne ok. 1800 kcal.
Dokładnie możesz to sprawdzić używając naszego kalkulatora BMR.
Postaraj się jednak nie schodzić niżej z kaloriami, a raczej postawić na jakość spożywanych produktów. Przede wszystkim zredukuj źródła cukru, koniecznie słodzone napoje i zwiększ udział białka w diecie.
Jeśli chodzi o trening, to w każdym przypadku dobrym wyborem będzie trening całego ciała, czyli tzw. FBW. Taki trening wykonuj 3 x w tygodniu, a w pozostałe dni wolne postaw na spacery albo jazdę rowerem.
Komplet informacji dotyczących tego, jak postępować, znajdziesz w poniższym artykule.
