Czy pospinane mięśnie mogą być przyczyną braku efektów?
Witaj!
Początki w budowaniu sylwetki są naprawdę ciężkie. Chyba że mamy trenera, który od początku dba o to, aby wszystko było dopracowane i tych błędów jest zazwyczaj wtedy mniej, a efekty szybciej zauważalne.
Z drugiej strony musimy liczyć się z tym, że w zależności od naszych predyspozycji i tego, jak radzimy sobie z dietą i treningiem, pierwsze, znaczne efekty pojawiają się zazwyczaj po 6-12 miesiącach regularnych treningów.
Musisz wiedzieć, że jest to sport dla Cierpliwych. Dlatego też koniecznie uzbrój się w cierpliwość i rób swoje.
Spadek procentowy masy tłuszczowej świadczy, że wykonałaś fajna rekompozycję. Zrzuciłeś tłuszcz i jednocześnie zbudowałeś nieco mięśni, więc efekt na wadze nie jest widoczny. Jednak powinieneś wykonać sobie foty na początku treningów i zestawić je z tymi, jak obecnie się prezentujesz. Tutaj na pewno być wyłapał jakieś zmiany w sylwetce, bo są one dość istotne patrząc na cyferki.
Czy pospinane mięśnie przeszkadzają?
Oczywiście, że tak! Jeżeli mamy dość mocno spięte mięśnie, które uniemożliwiają nam wykonanie np. pełnego zakresu ruchu podczas ćwiczeń, to zdecydowanie trzeba to zmienić. Pełen zakres ruchu jest bardzo ważny z punktu widzenia budowania masy mięśniowej, bo korzystamy z całego mięśnia i dostaje on silniejszy bodziec do wzrostu. Wykonywanie skróconych ruchów niestety nie przekłada się efektywność wysiłku i po prostu tracimy wiele korzyści z treningu.
Warto więc również uzupełnić trening o mobilizację, stretching, a sam wysiłek wykonywać odpowiednio technicznie.
Zapoznaj się z artykułem
