Witaj.
Suplementacja kreatyną może pośrednio wpływać na ilość wody w naszym ciele, jak i magazynowanego glikogenu.
Jak wykazują badania, suplementacja kreatyną pozwala magazynować nam nawet 20% więcej glikogenu niż w przypadku, gdy jej nie stosujemy. Oznacza to, że przy standardowej diecie i treningach, dołożenie kreatyny samo w sobie może powodować wzrost masy ciała.
Jednak, jak wykazują badania, kreatyna jest również doskonałym elementem regeneracyjnym, wspomagającym wytrzymałość mięśniową, jak i przydatnym podczas ładowania, aby odzyskać siłę.
Czy trzeba odstawić kreatynę?
Na pewno kreatyna nie będzie utrudniała zbijania wagi. Jednak są głosy, gdzie zawodnicy sportów walki nie korzystają z niej podczas robienia wagi, a dopiero wykonują ładowanie po zejściu z wagi. Wiem, że odpisałem dwojako, bo niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Tutaj trzeba zadziałać już metoda prób i błędów. Jeżeli wcześniej nie miałeś do czynienia, to jednak bym odstawił. To tylko parę dni więc i tak nie poczujesz braku jej suplementacji, gdyż pełne wypłukanie kreatyny z organizmu zajmuje około 4-5 tygodni.
Robienie wagi i tak zależne jest głównie od diety, tego, jak prowadziłeś się przez cały okres przygotowań, jak i dołożeniu paru sztuczek związany z lekkim odwodnieniem. Jednak w sportach walki trzeba mocno z tym uważać, gdyż każde, nawet minimalne braki wody w organizmie mocno odbijają się na wytrzymałości i wydolności mięśniowej.
