Czy podczas odchudzania można pić alkohol?
Witaj!
Tak, alkohol z pewnością cofnie Cię jakiś czas w efektach, gdyż jest on największym szkodnikiem dla naszej sylwetki. Wpływa on zarówno niekorzystnie na redukcję, jak i budowania masy mięśniowej, no i przede wszystkim na zdrowie.
Jednak nie popadając w przesadę, można uznać, że jeśli ograniczysz się tylko do tych dwóch dni, to nie jesteś w stanie zaprzepaścić tego, co do tej pory wypracujesz. Taki powrót do wcześniej wypracowanej formy nie trwa dłużej (jeśli mowa o dwóch dniach) niż 1-2 tygodni.
Jeśli chodzi o kalorie, to alkohol oczywiście takowe posiada, a oprócz tego organizm wykorzystuje je jako pierwsze. Zaburza to oczywiście redukcję przez różne szlaki metaboliczne.
Co zrobić, aby zbyt wiele nie stracić?
Dzień przed oraz dwa dni po planowanych wybrykach, spożywaj więcej wody z elektrolitami, niż standardowo oraz zwiększ udział białka w diecie. Ogranicz również węglowodany proste.
Zerknij też w poniższy artykuł, prezentuje on nieco inny punkt widzenia.
