Czy początkujący mogą robić superserie?
Witaj!
Superserie w teorii powinny być wykonywane jedne po drugiej bez żadnej przerwy, w zasadzie tyle, co zmiana stanowiska ćwiczenia i ćwiczymy dalej, a po wykonaniu superserii dopiero normalna przerwa.
Jeżeli jesteś początkujący, to na Twoim miejscu odpuściłbym sobie tego typu metody treningowe. Skup się na samych podstawach. Prawda jest taka, że na początku czy zrobisz te superserie, czy nie to efekty będą takie same. Zaawansowane metody treningowe lepiej sobie zostawić na późniejszy okres trenowania, gdy po pewnym czasie pojawi się stagnacja, to wtedy poprzez różnego rodzaju metody treningowe jak np: superserie, dropsety, regresy, restpasue, cluster sety itp. możemy zwiększyć objętość i intensywność treningu, co pozwoli nam progresować dalej.
Odpowiadając na Twoje pytanie, początkujący może stosować superserie, ale raczej nie przełoży się to w żaden sposób na lepszy progres. Lepiej skupić się na tym, aby trening był ciężki i sumienny, ale wykonany na podstawach. Dodatkowo powinieneś zadbać o odpowiednie odżywianie i to do niego przyłożyć główną uwagę.
Wrzucam Ci także dietę i trening dla początkujących nastolatków.
Pozdrawiam,
Mariusz.
