Czy po 30-tym roku życia warto kształtować sylwetkę?
Witaj!
Nie ma złego wieku, żeby zadbać o swoją sylwetkę oraz swoje zdrowie. Jedynie w trakcie dorastania, kiedy ludzki organizm jeszcze się rozwija, warto zwrócić uwagę, aby nie ograniczać dostępu do potrzebnych składników odżywczych przez zbyt duże restrykcje dietetyczne.
Aby przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej, która nie odbije się negatywnie na naszym zdrowiu i nie przyniesie późniejszego efektu jojo, należy pilnować, żeby spadek masy ciała nie był większy niż 0,5-1,0 kg tygodniowo. Często popełnianym błędem jest bowiem stosowanie zbyt dużego deficytu kalorycznego już na starcie, co faktycznie może przynieść szybkie rezultaty, ale wiąże się z tym szereg konsekwencji. Nastąpić może gwałtowny spadek energii i chęci do życia oraz taką dietę jest bardzo trudno utrzymać przez dłuższy okres. A to najczęściej kończy się rzuceniem na jedzenie i gwarantowanym właśnie efektem jojo. Szerzej ten temat opisał w swoim artykule Dawid Mazur.
Zmiana zapotrzebowania na składniki odżywcze wraz z wiekiem.
Tak jak wspomniałem na początku, podczas gdy nasz organizm jeszcze się rozwija, występuje duże zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze. Nie znaczy to, że nie musimy na to zwracać uwagi, gdy mijają kolejne lata. W pewnym wieku może niekoniecznie zaraz po trzydziestce, ale warto zawczasu wyrobić sobie pewne nawyki. Możliwości przyswajania składników odżywczych stają się coraz mniejsze. Dobrze jest wtedy zadbać o dostarczanie poszczególnych mikro i makroelementów w postaci suplementów.
W tym miejscu chciałbym Cię odesłać do artykułu opisującego 9 z nich.
Większość opisanych produktów znajdziesz w dziale z suplementami prozdrowotnymi.
Szczególnie zwracam uwagę na kompleks Allnutrition Omega 3 K2 D3, gdzie w 1 kapsułce znajduje się odpowiednia porcja kwasów tłuszczowych oraz podstawowych witamin.
Powodzenia!
