Witaj!
Wszystko zależy od ilości i rodzaju napoju gazowanego. Jeśli mówisz o napojach typu pepsi, tych słodzonych tradycyjnie cukrem, to jedna standardowa butelka czy puszka dziennie nie jest dla osoby aktywnej żadnym zagrożeniem. Mimo zawartości cukru niekoniecznie należy się przejmować, zwłaszcza jeśli wypijesz ją po treningu lub w jego trakcie. Jest to właśnie taki mały przywilej osób trenujących.
Inaczej wygląda sprawa w przypadku osób nieaktywnych dla których, cukier jest o wiele większym zagrożeniem. Takie osoby powinny zrezygnować z napoi słodzonych cukrem na korzyść tych oznaczonych jako zero lub light. Jednak również nie powinny ich nadużywać.
Napoje z cukrem w tym także soki, nie są odpowiednie dla osób w trakcie redukcji wagi. Tutaj bardziej dopuszczalne są także napoje bez kalorii. Napojami, które dedykowane są osobom nieaktywnych, są tzw. izotoniki lub proszki izotoniczne służące do rozrabiania w wodzie. Jeśli natomiast interesuje Cię kwestia samego gazu w napoju, to nie niesie on żadnych zagrożeń dla zdrowia czy kondycji.
Podsumowując, jedna puszka napoju gazowanego nie niesie żadnego ryzyka dla osoby aktywnej, nawet jeśli zawiera cukier. Należy jednak ją uwzględnić w realizacji zapotrzebowania kalorycznego.
