Witaj!
Jedyne co rzuca mi się w oczy i co mi się nie podoba w Twojej diecie, to te wędliny, które z pewnością naszpikowane są konserwantami i ulepszaczami smaku. Nie żabym była wrogiem mięsa, jednak nigdy nie będę zwolenniczką tego typu wędlin.
Suplementy
Białka, gainery i carbo są ekwiwalentem/zamiennikiem tradycyjnej żywności. Różni je tylko bardziej skoncentrowana forma i oczywiście łatwość podania. Każdy z tych produktów pochodzi z naturalnych źródeł. Trudno mi jednak odnieść się czy Twoja dieta skonstruowana jest prawidłowo. Mam tu na myśli odpowiedni rozkład makroskładników. Przelicz czy w Twojej diecie znajduje się 2-2,5g białka na każdy kilogram masy ciała, czy jest tam nieco więcej niż 1g tłuszczu na każdy kilogram masy ciała? O węglowodany akurat nie pytam, gdyż one stanowią całą resztę.
Warto abyś sprawdził także swoje zapotrzebowanie, a zrobisz to przy pomocy tego kalkulatora.
Mając na uwadze powyższe uważam, że nie ma podstaw sądzić, że przesadziłeś z suplementami. Jednak wolne spytać jeszcze o ten shot, bo o jego składzie nic nie napisałeś. Czy jest to standardowa receptura typu SFD Power, czy RED od ALLNUTRITION?
Pytam dlatego, bo są to niezwykle popularne przedtreningówki, jednak mało kto zwraca na to uwagę, że jednak buteleczka to aż dwie porcje. Jeśli wypijasz ją na raz, to w niektórych przypadkach może być to za dużo. to że są w rozsądnej cenie nie oznacza, że warto je pić jak wodę. 200 mg kofeiny dla osoby aktywnej jest też całkiem ok ilością. Chyba, że w ciagu dnia nie spożywasz więcej kofeiny, to można sobie pozwolić na 400 mg.
