Czy należy napinać brzuch aby uzyskać prawidłową postawę ciała?
Witaj!
Tak, delikatne trzymanie napiętego brzucha to element prawidłowej postawy naszego ciała. Zawsze delikatnie brzuch powinien być na spięciu, gdyż jest on mięśniem posturalnym. Odpowiada za to, jak ustawiany jest nasz kręgosłup, jego stabilizację, zabezpieczenie podczas ćwiczeń, by nie dochodziło do jego zmian w ustawieniu itd.
U osób ze słabym brzuchem, z kiepskimi mięśniami posturalnymi dochodzi właśnie do sytuacji, w której ten brzuch jest miękki, słaby itd. Zwiększony tonus mięśniowy w okolicach mięśni brzucha nabywamy automatycznie, gdy będziemy o tym pamiętać, utrzymywać je, jak i trenować odpowiednio brzuch i mięśnie głębokie. Z czasem zauważysz, że brzuch automatycznie jest delikatnie napięty w sytuacji, gdy po prostu stoisz, a mocniej napina się, gdy np. wykonujesz jakieś ruchy.
Oprócz samych mięśni brzucha ważne są również mięśnie core. Mięśnie środka (core) współpracują z mięśniami brzucha, aby utrzymywać nasze ciało w stabilnej pozycji. Włączają się one niemal w każdym ruchu, jaki wykonujemy, dbając o zabezpieczenie naszej sylwetki, głównie w obrębie kręgosłupa.
Odnośnie mięśni core przeczytasz w poniższym artykule
