Czy na diecie trzeba jeść śniadanie? Jaki spalacz wybrać?
Witaj!
Faktycznie Twoja obecna waga wymaga interwencji. Jeśli w tym wieku doświadczasz otyłości, to musisz wiedzieć, że z pewnością będzie ona skutkowała pogorszeniem parametrów zdrowotnych i rozwojem wielu chorób. Dlatego warto się czym prędzej wziąć za porządkowanie tego stanu.
Obecnie najbardziej skuteczne są spalacze z kategorii termogeników. Jeśli kupisz je w polskim sklepie i będą to produkty krajowego producenta, to będą to bezpieczne wybory. Jednocześnie przestrzegam przed dziwnymi mieszankami z Chin oraz silnymi stymulantami oferowanymi na Allegro. Tam niestety nikt nie ma nad tym kontroli.
Należy jednak wiedzieć, że spalacz może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, jednak punktem wyjścia jest zawsze zmniejszenie ilości pożywienia. Jeśli nie zaczniesz jeść mniej niż do tej pory, to waga nie spadnie.
Drugą przyczyną nadwagi (oprócz nadmiaru kalorii) jest zbyt niska aktywność fizyczna. Dlatego należy rozważyć trening wykonywany minimum 3 x w tygodniu. Taki trening i dietę znajdziesz np. w poniższym opracowaniu.
Mimo że artykuł przygotowaliśmy dla nastolatków, to nic nie stoi na przeszkodzie, abyś te same zalecenia wdrożył u siebie i trenował w domu z hantlami.
Kwestia śniadania
Jeśli masz problem ze zjedzeniem śniadania, nie masz apetytu o poranku, to zrezygnuj ze śniadania i nie rób nic na siłę. Nie ma żadnego obowiązku, abyś jadł śniadanie. To, że śniadanie należy jeść i jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, uznaje się obecnie za mit. Wiele osób w branży fitness stosuje dietę IF. Jest to model żywieniowy, który najczęściej wyklucza śniadanie i jemy np. w godzinach 12-18. Poza tym okresem spożywamy tylko bezkaloryczne płyny. Takie rozwiązanie może poprawić także stan zdrowia.
Białko
Odżywka białkowa skutecznie może uzupełnić niedoboru białka w diecie, które jak wiemy, może być strategiczne podczas odchudzania. Jeśli chodzi o odżywkę typu gainer, to w Twoim przypadku muszę go odradzić.
Jeśli nie wiesz jakie białko wybrać, to zerknij do naszego rankingu.
