Czy muszę robić trening cardio jeśli mam pracę fizyczną?
Witaj!
Nie ma obowiązku wykonywania kardio na masie i nie należy go traktować jako konieczny dodatek, bez którego mięśnie nie urosną.
Wykonywanie kardio ma za zadanie poprawić kondycję naszego układu sercowo naczyniowego, zwłaszcza jeśli nasza codzienna aktywność nie jest na wysokim poziomie lub wykonujemy pracę siedzącą. Jeśli przez wiele godzin przebywasz w ruchu, a ten ruch jest jeszcze w miarę intensywny, to kardio możesz sobie spokojnie odpuścić.
Musisz też zwrócić uwagę na to, że dodatkowe kardio zwiększyłoby jeszcze bardziej zapotrzebowanie energetyczne. Nadal wskazane jednak jest, aby trening poprzedzić solidną rozgrzewką, której pierwszym elementem może być właśnie 15' jazdy na rowerze, szybkiego marszu na bieżni lub jazda na orbitreku.
Dni wolne od pracy i od treningu siłowego, np. weekend możesz przeznaczyć na tego typu trening. Mam tutaj na myśli godzinną jazdę na rowerze lub intensywne spacery, jeśli oczywiście taką aktywność wykonujesz z przyjemnością.
Zerknij także do artykułu.
