Czy muszę pić przedtreningówkę na pusty żołądek? Jak najlepiej stosować przedtreningówkę?
Witaj!
No tak, całkiem logicznie to wydedukowałeś... Z posiłkami wygląda to tak, że jeśli zjadasz nieduży i lekki posiłek (np. gainer), to te 60 minut przed treningiem będzie ok. Jeśli jednak zjadasz posiłek stały, który bardziej obciąża układ pokarmowy, to lepiej, aby było to co najmniej 90 minut przed treningiem.
Jeśli chodzi o preparat przedtreningowe, to przyjmowanie ich na mniej obciążony żołądek, usprawnia ich wchłanianie i powoduje, że działają szybciej. Jednak tak czy inaczej, ich działanie będzie odczuwalne. Podobnie masz z samą kofeiną, którą znajdziesz praktycznie we wszystkich preparatach przedtreningowych. Zauważ, że jeśli wypijesz kawę (zawiera kofeinę) na pusty żołądek np. rano, to zadziała ona szybciej i mocniej, ale jednak krócej.
Wypijając kawę do śniadania, spowodujesz, że zadziała ona trochę później, ale będzie działała dłużej i stabilniej. Ogólnie warto utrzymywać odpowiednie odstępy między posiłkiem przedtreningowym, a nawet nie obciążać żołądka tradycyjnymi posiłkami po treningu, ale nie zawsze mamy taką możliwość. I nic wielkiego się nie stanie, jeśli trochę zaburzymy te wytyczne.
Znalazłam dla Ciebie naprawdę fajne artykuły, które powinieneś przeczytać.
