Witaj.
Musi być z Ciebie niezły łobuz, jak nie słuchasz zaleceń lekarskich...
Wracając jednak do meritum, odp. brzmi NIE.
Nawet jeśli skręcenie kostki było lekkiego stopnia i tak zalecana jest przerwa i odpoczynek od jej pełnego obciążenia.
Dlaczego jest to tak istotne?
Skręcenie kostki jest to moment, gdzie chwilą destabilizacji stawu wywiera znaczny nacisk na ścięgna, więzadła i torebkę stawową stawu, gdzie dochodzi do jej uszkodzenia. Moment regeneracji polega więc na tym, aby uszkodzone tkanki uległy bliznowaceniu, odbudowie i uzyskaniu swojej pełnej funkcji. Wiąże się to z odnową budowy wiązań kolagenowych, które są podatne na odkształcenia.
Jeżeli nie będziesz stosował się do zaleceń, nowe połączenia kolagenowe będą ulegać rozciąganiu.
Oznacza to, że staw ni będzie stabilny w przyszłości. Dlatego też zaleca się, aby był on unieruchomiony aż do momentu, gdy się wygoi.
Jeżeli już zależy Ci na treningu, to śmiało zajmij się w tym okresie treningiem górnej części ciała w pozycjach, które nie będą wymagały obciążenia nóg.
Dodatkowo możesz wykonywać też ćwiczenia na zdrową nogę. Nie ma tutaj problemu. Trening nogi zdrowej będzie również wpływać na funkcjonowanie nogi unieruchomionej, dzięki temu, jak skonstruowany jest układ nerwowy.
Podsumowując
Wytrzymaj te 4 tygodnie bez obciążania nogi, bez nadmiernego używania kostki, aby wszystko mogło się zagoić i wrócić do normy, chyba że w przyszłości chcesz, aby staw był już podatny na niestabilności i skręcenia.
Zachęcam do suplementacji kolagenem, który przyczyni się do szybszego powrotu do zdrowia
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html
