Czy można trenować mięśnie głębokie brzucha przed treningiem siłowym?
Witaj!
Zadałaś bardzo fajne pytanie, które nie jest do końca oczywiste!
Faktycznie, mięśnie brzucha, jak i mięśnie głębokie, fajnie wspomagają stabilizacje kolumny kręgosłupa, pod warunkiem, że są wydajne i pracują prawidłowo. Warto więc w planie treningowym uwzględnić ćwiczenia na brzuch w formie izometrycznej, jak i skupić się również na ćwiczeniach typowych core, które będą wspomagać głębokie partie mięśni brzucha, które mają ogromne znaczenie funkcjonalne.
Czy można trenować brzuch przed treningiem siłowym?
Niekoniecznie jest to dobry pomysł. Przetrenowane, zmęczone mięśnie brzucha, jak i mięśnie głębokie core, mogą faktycznie nie spełniać swojej funkcji i stabilizacja kręgosłupa może być nieco gorsza.
Co warto zrobić zatem?
Innym pojęciem i działaniem jest natomiast aktywacja mięśni brzucha i mięśni głębokich. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać jedno-dwa ćwiczenia w lekkiej formie na mięśnie brzucha i na mięśnie głębokie przed wysiłkiem. Jednak nie powinno być to w takiej formie, aby mięśnie mocno "dostały w kość". Dlatego nie powinniśmy ich przeciążać, a jedynie lekko poczuć, że "są" i, że odpowiednio pracują.
