Czy można robić chociaż takie ćwiczenie w wieku 13 lat?
Cześć!
Mając 13 lat, faktycznie należy być ostrożnym w doborze ćwiczeń.
Twój kręgosłup, jak i inne części ciała nie są do końca gotowe na to, aby mocno je przeciążać.
Oczywiście trening siłowy jest możliwy w pewnym zakresie, jednak najlepszym rozwiązaniem w Twoim przypadku byłby trening z ciężarem własnego ciała.
Dlaczego?
Trening z ciężarem własnego ciała sprawia, że jesteśmy w stanie przygotować się lepiej do treningu. Twoje ciało będzie tutaj decydować, o tym, co potrafisz już wykonać, a na co brakuje Ci jeszcze sił. Chronisz w ten sposób stawy.
Czy możesz ćwiczyć z hantlami?
Nie jestem zwolennikiem, aby w tym wieku już podnosić ciężarki, ale jeżeli się mocno uprzesz, to warto, abyś robił to w sposób prawidłowy.
W powyższym temacie znajdziesz przykładowy plan dla nastolatka, którym możesz się wesprzeć, jeżeli masz do dyspozycji hantle. Pamiętaj, tylko aby technikę opanować do perfekcji. Dopóki nie będziesz ćwiczyć poprawnie, to nie zwiększaj obciążenia.
Skoro bierzesz się za ćwiczenia, to warto z nie mniejszym zainteresowaniem przyjrzeć się diecie. Przykładowe posiłki również znajdziesz w powyższym materiale.
