Czy można pić dwa szejki białkowe w ciągu dnia?
Co to jest odżywka białkowa?
Witaj!
Ludziom cały czas się wydaje, że jeśli jakiś element posiłku jest z proszku lub w formie płynnej, to nie jest on tak pełnowartościowy, jak tradycyjna żywność. Mało tego, niektórzy traktują odżywki białkowe lub gainery czy nawet carbo jako chemię.
Takie podejście do tematu w czasach gdy nasze społeczeństwo w większości odżywia się produktami o skrajnie wysokim stopniu przetworzenia, jest żartem. W odniesieniu do sposobu odżywiania populacji krajów zachodnich posiłek z wymienionych przez Ciebie składników możesz uznać za wyłącznie jako korzystny, a nawet prozdrowotny. Wszystko jednak zależne od tego, jaki jest Twój cel i czy szejki te, które de facto są kompletnymi posiłkami, zostaną ujęte i wliczone w dobowe zapotrzebowanie.
Pamiętaj, że o wynikach w sportach sylwetkowych decyduje dieta. Bo zakładam, że trening realizujesz uczciwie i nie obijasz się na nim. Pewnie wiesz, że gdy budujemy masę mięśniową, musimy dostarczać nadwyżki energetycznej i w tym, co najmniej 2 g białka na każdy kilogram masy ciała. Jeśli jednak redukujesz tkankę tłuszczową, to musisz dostarczać nieco mniej kalorii, niż spalasz, a w tym, co najmniej 2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała.
Podsumowując, wypijanie dwóch szejków dziennie, jest jak najbardziej ok również dla zdrowia. Powinny być one jednak uwzględnione w diecie i dziennym zapotrzebowaniu.
