Czy mogę trenować 3 dni pod rząd?
Witaj!
Ogólnie można trenować 3 dni z rzędu, jeśli trenujesz inne partie mięśniowe.
Natomiast jeśli wykonujesz te 3 treningi od piątku do niedzieli, wtedy od poniedziałku do czwartku wykonaj tylko jeden, maksymalnie dwa treningi, żeby w skali tygodnia wyszło 4-5 treningów. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu. Więcej o tym, jak i kiedy rosną mięśnie, przeczytasz w naszym artykule.
Czy można ćwiczyć z "zakwasami"?
Jeśli obolałość mięśniowa utrzymuje się nas klatce, a Ty chcesz ćwiczyć nogi, to nie ma najmniejszego problemu. Natomiast jeśli miałbyś zamiar ćwiczyć klatkę, na której utrzymuję się doms'y (czyli obolałość mięśniowa), to nie ma to sensu. Oblały mięsień to mięsień nie zregenerowany, więc trzeba mu dać jeszcze czasu na odpoczynek, a nie atakować kolejnym treningiem. Dlatego tym bardziej musisz mądrze zaplanować dni treningowe, jeśli chcesz wykonywać trening 3 dni z rzędu. Zwróć też większą uwagę na regenerację w tym czasie. Jak? Tego dowiesz się z kolejnego naszego artykułu.
