Czy mogę stosować kreatynę w wieku 14 lat?
Moim zdaniem możesz. Powiem więcej, jeżeli masz w tym wieku jakieś duże obciążenie organizmu związane z pracą fizyczną, bo uprawiasz przykładowo jakąś dyscyplinę sportu, to nawet powinieneś. Musimy bowiem dobrze rozumieć rolę kreatyny w żywieniu...
Kreatyna jest czynnikiem absolutnie niezbędnym do życia, szczególnie ważnym dla mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Kiedy więc obciążamy organizm pracą fizyczną, znacznie wzrasta jego zapotrzebowanie na kreatynę. Natomiast kreatyna jest związkiem częściowo produkowanym przez nasz organizm, częściowo jednak też pobieranym z pożywienia. Kiedy więc zapotrzebowanie organizmu na kreatynę w efekcie obciążenia wysiłkiem fizycznym wzrasta, organizm nie nadąża z jej produkcją i większego znaczenia w uzupełnianiu jej puli odgrywa pożywienie. Kreatyna występuje jednak w praktyce jedynie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego - głównie w produktach mięsnych. Tak więc w sytuacji wzmożonego, związanego z wysiłkiem fizycznym zapotrzebowania naszego organizmu na kreatynę, musielibyśmy spożywać bardzo dużo mięsa, co nie jest racjonalnym rozwiązaniem. Znacznie bardziej racjonalnym rozwiązaniem jest natomiast suplementacja kreatyny jakimś suplementem kreatynowym, przeznaczonym dla sportowców.
Obowiązuje jednak zasada, że osoba małoletnia decyzję o włączeniu do diety jakiegokolwiek suplementu diety może podjąć dopiero po konsultacji z rodzicami i po uzyskaniu ich akceptacji.
Zerknij również w poniższe opracowanie.
