Czy mogę zjeść żelki i banana po treningu?
Witaj!
Zanim dopowiem na Twoje pytanie, to pragnę Cię uświadomić, że pomimo dużej roli węglowodanów w kontekście regeneracji potreningowej, to jednak ważniejsza jest odpowiednio wysoka porcja białka i to na biały powinieneś się skupić w pierwszej kolejności.
Oczywiście najlepiej aby było to białko serwatkowa (izolat albo koncentrat) w ilości nie mniejszej niż 40 g odżywki.
Jeśli chodzi o banana, to tego typu owoc po treningu jest jak najbardziej ok. Natomiast jeśli chodzi o żelki, to możesz sobie na nie pozwolić, ale ich porcja nie powinna przekraczać 30 g węglowodanów prostych. Chyba, że niespecjalnie zabiegasz o jakość sylwetki. Jednak w każdym przypadku wszystkie produkty, które stanowią Twój posiłek potreningowy muszą być uwzględnione i wliczone w dietę. Zapewne orientujesz się, że jeśli przekroczysz zapotrzebowanie, to Twoja waga będzie rosła, a jeśli będziesz poniższych zapotrzebowania, to Twoja waga będzie malała.
Trzeba mieć świadomość, że żelki nie są produktem, który można nazwać odpowiednim, jednak tutaj korzystamy z atutu bycia sportowcem, a co za tym idzie z koniecznością uzupełnienia wydatkowanej energii.
Mam jednak nadzieje, że cała reszta Twojej diety ogranicza produkty wysoko przetworzone i te zawierające cukier rafinowany.
