Czy mogę zażywać kreatynę w wieku 15 lat?
Witaj!
Zacznijmy od tego, że kreatyna nie jest Ci do niczego niezbędna. Jednak faktem jest, że może być bardzo przydatna i także w niczym Ci nie zaszkodzi, gdyż jest to suplement, który ma duży wpływ na wyniki sportowe, a jednocześnie jest bezpieczny dla zdrowia, a nawet wpływa korzystnie na wiele parametrów zdrowotnych.
Kreatyna w bardzo krótkim czasie pozwala zwiększyć masę mięśniową oraz siłę mięśni. Najczęściej przyjmuje się ją w dawce 5 g dziennie, praktycznie przez cały rok. W Twoim przypadku z racji wieku absolutnie wystarczy przyjmować ją 3 g dziennie. Powinieneś jednak pamiętać, że kreatyna jest suplementem diety, czyli jej dodatkiem i najwięcej korzyści uzyskasz z niej, jeśli Twój sposób odżywiania będzie przemyślany i dobrze zaplanowany, gdyż to właśnie odżywianie i odpowiedni poziom białka w diecie jest podstawą wyników w sportach sylwetkowych.
Gotowy program treningowy (także do wykonywania w domu), a także dietę, znajdziesz w artykule przygotowany przez naszych ekspertów.
