Czy mogę stosować dietę 1000 kcal?
Witaj!
Oczywiście jest to najgorsze z możliwych rozwiązań, gdyż niedożywienie będzie skutkowało pogorszeniem parametrów zdrowotnych, a Twoje ciało w każdej jego części będzie traciło na jakości. Ponadto z pewnością pojawią się problemy hormonalne, z których można nie wyjść latami...
Być może napiszę nie to, co chciałabyś usłyszeć, ale w mojej ocenie bezwarunkowo należy postawić na aktywność. Niewystarczająca aktywność fizyczna jest jedną z głównych przyczyn gromadzenia zbędnych kilogramów. Powodem jest nie tylko małe wydatkowanie kalorii, ale również wpływ tzw. nieaktywności na insulinę oraz wrażliwość tkanek na insulinę. To prędzej czy później odbije się na zdrowiu i wadze.
WHO uznało za minimalny poziom aktywności fizycznej 150 minut w tygodniu, a jeśli chcemy wpływać korzystnie na nasze zdrowie i utrzymywać dobrej jakości sylwetkę, to ta aktywność nie powinna wynosić mniej niż 300 minut w tygodniu. Nie musi to być jakiś sport wyczynowy czy siłownia, wystarczą energiczne spacery, rower i np. trening z hantelkami w domu.
Bardzo ciekawy trening domowy znajdziesz tutaj:
Złym rozwiązaniem będzie schodzenie poniżej 1500 kcal, a jak dokładnie wyglądają konsekwencje, przeczytasz w poniższych artykułach.
