Czy mogę pić odżywkę białkową w wieku 16 lat?
Witaj!
Na początku należy wyjaśnić czym jest białko w proszku. Mianowicie jest to dokładnie ten sam makroskładnik, który występuje w mięsie, rybach, serach, jajach i oczywiście w mleku. Odżywki białkowe, które dostępne są na rynku najczęściej produkowane są właśnie z mleka.
Nie jest to żaden skomplikowany proces, a polega on raczej na usunięciu z mleka cukru i tłuszczu i jak się domyślasz, finalnym produktem jest właśnie odżywka białkowa. To tak w wielki skrócie i uproszczeniu.
Dlatego niezasadne są obawy że białko, które uzyskujemy z mleka może być w jakikolwiek sposób niebezpieczne. Dokładniej mówiąc jest zupełnie przeciwnie. Utrzymanie wyższego udziału białka w diecie osoby aktywnej, a nawet nieaktywnej osób starszych niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych i korzystnie wpływa na sylwetkę.
Jeden lub dwa szejki białkowe dzienne z pewnością przysłużą się Twojej sylwetce, jednak aby wzmacniać i ujędrniać swoje ciało musisz dostarczać mięśniom bodźca treningowego, czyli po prostu musisz trenować siłowo.
Jest jeszcze jeden warunek zwiększania wagi. Jeśli do tej pory Twoja waga nie zwiększała się w sposób zadowalający lub masz problem z jej zwiększeniem, to oznacza to, że każdego dnia spożywasz zbyt mało kalorii. Aby Twoja waga rosła, musisz jeść więcej niż dotychczas. Zachęcam Cię także do lektury poradnika Agaty w którym szeroko opisane zostały zasady kształtowania kobiecej sylwetki.
Więcej na temat odżywek białkowych przeczytasz w poniższym artykule.
