Czy mogę pić kreatynę z cytryną?
Witaj!
Kreatyna jest bardzo dobrym wyborem niezależnie jaką dyscyplinę uprawiasz, także niezależnie od tego, czy robisz tzw. masę, czy odchudzasz się. Warto ją brać nie tylko ze względu na możliwość uzyskania lepszych wyników sportowych, ale także ze względu na jej niezwykle szeroki, pozytywny wpływ na zdrowie.
Warto też zaznaczyć, że kreatyna należy do najtańszych suplementów, a opakowanie, które wystarcza na 3 miesiące, kosztuje ok. 30 zł. Dlatego, przy tych 10 zł w skali miesiąca cena wydaje się naprawdę śmieszna w stosunku do jej korzyści.
Jeśli chodzi o wchłanianie kreatyny, to możesz ją przyjmować nie tylko z napojami (w Twoim przypadku woda z cytryną), ale nawet z posiłkami. Kreatyna jest często składnikiem odżywek białkowych oraz gainerów, które pełnią formę zamiennika posiłków.
Można powiedzieć, że przyjmowanie kreatyny z czymkolwiek nie będzie miało negatywnego wpływy na jej "wchłonięcie się". Warto także wspomnieć o bezpieczeństwie stosowania kreatyny. Stosując standardową suplementację na poziomie 5-10 g dziennie, możesz ją brać nawet przez cały rok.
Polecam też poniższy artykuł.
