Czy mogę mieszać odżywkę białkową z cytruliną i kreatyną?

Witaj!

O ile kompozycja smakowa nie będzie dla Ciebie przeszkodą, to jak najbardziej możesz wymieszać wszystkie wymienione substancje w jednym szejku.

Niezależnie od celu, kreatyna powinna być fundamentem suplementacji każdego sportowca, osoby aktywnej i nie tylko. Ma ona szerokie spektrum działania. Pozwala budować masę mięśniową, zwiększać siłę, a także wpływa korzystnie na ogólne zdrowie organizmu w tym pracę mózgu. Kreatynę warto stosować w dwóch porcjach dziennych. W dzień treningowy może być to 5 g przed treningiem oraz 5 g po treningu. W dni wolne polecam jedną porcję 5 g rano na czczo. 

Odżywka białkowa idealnie sprawdzi się jako szejk potreningowy. Szybkie uzupełnienie aminokwasów jest strategicznym elementem dla odbudowy mięśni oraz szybkiej regeneracji po ciężkim treningu. 

Jeśli w Twoim codziennym menu brakuje produktów wysoko białkowych, takich jak np. chude mięsa, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, to odżywka białkowa będzie doskonałą alternatywą. 

Cytrulinę proponowałabym jednak zastosować w solidnej porcji (np. 10 g) przed treningiem siłowym.