Czy mogę mieć 40-50 g tłuszczu w diecie? Dieta 3000 kcal
Witaj!
Rozumiem, że jesteś w trakcie redukcji wagi, zmniejszasz swoje dzienne zapotrzebowanie, a w tym także udział pewnych makroskładników.
40-50g tłuszczu przy tak wysokiej kaloryce w ciągu dnia dla osoby naturalnej (bo zakładam, że nie korzystasz z nielegalnej farmakologii), jest minimalnym poziomem. Szczególnie jeśli zależy Ci na zdrowiu i dobrej formie utrzymanej przez długi czas.
Dlaczego tłuszcz w diecie jest tak istotny? Zerknij w poniższy materiał.
Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to proponowałabym użyć poniższego kalkulatora BMR, który policzy Twoje zapotrzebowanie oraz dostosuje odpowiednią ilość makroskładników w Twojej diecie. Dzięki temu nie popełnisz, błędów, nie zrobisz sobie krzywdy i utrzymasz zdrowie na dłużej. Zaufaj mi, jeśli będziesz utrzymywał się w widełkach, które wyznaczy Ci kalkulator, to uzyskasz sylwetkę, o jakiej marzysz. Jest to naprawdę dobry kalkulator, stworzony przez ekspertów w dziedzinie kulturystyki i sportów siłowych.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Sama wielokrotnie korzystałam z tego kalkulatora, aby obliczyć zapotrzebowanie i makro pod dany cel. Gwarantuje, sprawdzi się!
