Czy mogę łączyć trening siłowy i saunę jednego dnia?
Witaj!
Zanim zaczniemy pisać o tym, czy można wykorzystać odnowę biologiczną w postaci sauny w dzień treningu siłowego, warto wspomnieć o tym, co mamy na myśl pod pojęciem sauny.
Otóż prawidłowe wykorzystanie sauny zakłada, aby stosować 10-minutowe sesje grzania organizmu, które są przeplatane schładzaniem pod zimną wodą i odpoczynkiem. Jest to najlepsza forma korzystania ze sauny, jeżeli zależy nam na pobudzaniu układu sercowo-naczyniowego i treningu naszego układu krwionośnego. O tym, jak wpływa na poziom ciśnienia krwi, dowiesz się z poniższego tekstu.
Czy można korzystać z sauny w dni treningowe?
Otóż jeżeli korzystasz ze sauny w sposób, jaki opisałem wyżej, czyli faktycznie jest to trening dla układu sercowo-naczyniowego, to osobiście bym sobie odpuścił saunę w dzień treningowy. Chyba że był to lekki trening jak np. trening biceps+triceps, gdzie to serce, układ naczyniowy nie pracował aż tak ciężko, jak w przypadku treningu nóg czy grzbietu.
Jeżeli natomiast idziesz sobie posiedzieć parę minut w saunie, troszeczkę się wypocić, poczuć się lepiej, to taka opcja raczej nie będzie przeszkadzać, aby trenować w ten sam dzień rano a wieczorem, skorzystać z zabiegów w tej formie.
Podsumowując:
- lekki trening rano, sauna wieczorem TAK
- ciężki trening rano, sauna wieczorem NIE
- ciężki trening rano, lekka sauna wieczorem TAK
