Czy mogę łączyć Kalistenike z treningiem siłowym?
Witaj.
Trening kalisteniczny jest jednym z lepszych rozwiązań, gdy rozpoczynamy treningi siłowe. Nie tylko jesteśmy w stanie przygotować organizm do wysiłku oporowego, ale dodatkowo pracujemy nad funkcjonalnością naszego ciała. Na Youtubie czy na stronach poświęconych typowo treningom tego typu znajdziesz mnóstwo gotowych schematów w formie szablonów lub nagrań wideo dla osób początkujących.
Niżej podrzucam Ci także artykuł mojego autorstwa omawiający to zagadnienie.
Czy można dodatkowo trenować siłowo?
W mojej opinii połączenie kalisteniki i treningu siłowego na ciężarach jest rozwiązaniem IDEALNYM! Nie wszystkie grupy mięśniowe jesteśmy w stanie przetrenować w odpowiedni sposób trenując wyłącznie z ciężarem naszego własnego ciała. Dlatego też, zastosowanie niektórych ćwiczeń siłowych, jak przysiady, martwy ciąg, czy wyciskanie sztangi stojąc będą idealnym uzupełnieniem treningu kalisteniki. Można z powodzeniem wykonać więc treningi w formule AB, AB
A - trening kalisteniki
B - trening siłowy
W tygodniu:
poniedziałek - A
wtorek - B
środa - wolne
czwartek - A
piątek - B
sobota - wolne
niedziela - wolne
W mojej ocenie taki układ będzie optymalny - czyli połączenie treningu siłowego i kalisteniki, które będą rozwijać Twoje ciało nie tylko siłowo, ale również funkcjonalnie.
