Czy mogę brać cytrulinę w wieku 16 lat?

Na początek drobna uwaga... kreatynę zdecydowanie lepiej jest stosować zaraz po treningu niż przed treningiem. Kreatyna zużywana jest podczas treningu i zaraz po treningu jest jej w mięśniach najmniej. Kreatyna posiada jednak zdolność tzw. nadkompensacji, a więc gromadzenia się w mięśniach w dużej ilości, właśnie wtedy, gdy jest jej w mięśniach najmniej.

Natomiast BCAA, czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach węglowych, są spalane podczas treningu, więc w okresie potreningowym brakuje ich do odbudowy białek mięśniowych, albowiem proces syntezy białek wymaga obecności pełnego kompletu aminokwasów. BCAA wchłaniają się szybko do mięśni, więc również można je brać po treningu. Niemniej przyjmowanie ich przed treningiem nie jest błędem. Niektórzy zalecają nawet przyjmowanie ich zarówno przed jak też po treningu. 

Przechodząc do cytruliny... Wiek 16 lat nie jest przeciwwskazaniem do stosowania tego suplementu diety. Cytrulina zarówno powstaje w naszym organizmie, jak też jest pobierana przez organizm ze spożywanego przez nas pożywienia. Cytrulina jest popularnym suplementem sportowym, stosowanym przed treningiem w celu wzmożenia produkcji tlenku azotu - hormonu gazowego, który, mówiąc najprościej, przekłada bodźce treningowe na przyrost masy mięśniowej, będący efektem treningów siłowych. 

Muszę jednak w tym miejscu przypomnieć, iż obowiązuje ogólnie taka zasada, że osobnik niepełnoletni decyzję o włączeniu jakiegokolwiek suplementu do swojej diety powinien podjąć dopiero po konsultacji z rodzicami i po uzyskaniu ich akceptacji.