Czy ktoś oceni plan treningowy? FBW (hipertrofia)
Witaj!
Ogólnie rozpisany przez Ciebie trening nie jest najgorszy, ale wymaga jednak kilku poprawek.
Nieźle dobrałeś objętość treningową na dane partie. Na największe więcej serii, na mniejsze mniej. Na pewno masz za dużo serii na biceps, ponieważ na każdym treningu wrzuciłeś go po trzy serie. Za to zdecydowanie za mało serii na triceps, który tak naprawdę jest większym mięśniem niż biceps. Moim zdaniem najlepiej będzie, jeśli będziesz robił obie te partie na każdym treningu, ale po 2 serie. Są to najmniejsze partie, pracują one też przy innych wielostawowych ćwiczeniach, więc te 6 serii w skali tygodnia spokojnie wystarczy. Podobnie brakuje ćwiczenia na klatkę w sobotnim treningu czy barków w czwartkowym. Dodaj tam jakieś dowolne ćwiczenie w trzech seriach.
Drugim takim lekkim błędem jest miejsce w planie dla takich ćwiczeń jak rozpiętki. FBW z założenia ma być oparty o same wielostawowe ćwiczenia, więc jeśli chodzi o klatkę, to stawiaj na różnego rodzaju wyciskania. Poza tymi drobnymi błędami plan jest ułożony naprawdę dobrze.
