Czy ktoś oceni plan treningowy 5x5?
Witaj!!
Dla osoby 13-letniej plan 5x5 nie jest dobrym rozwiązaniem.
Wielokrotnie powtarzam to młodym adeptom treningu siłowego, że Wasze ciało nie jest jeszcze przygotowane na tak duże przeciążenie.
W Twoim organizmie znajduje się mnóstwo struktur zbudowanych z chrząstki. Jeżeli obecnie będziesz mocno je przeciążał, to skończy się tym, że w przyszłości Twój organizm będzie osłabiony i bardziej podatny na kontuzje.
Jeżeli zależy Ci na treningu 5x5, to niestety najlepiej wstrzymać się do 16 roku życia z jego wykonaniem. Wtedy mamy już pewność, że nasze ciało jest gotowe na ciężary.
Jak trenować?
W poniższym artykule opisałem, jak powinny trenować osoby w młodym wieku
Osobiście postawiłbym tutaj na parę hantli, które wykorzystasz w treningu FBW. Nie potrzebujesz nic więcej, aby przetrenować całe ciało, dać mu solidny bodziec, mocno pobudzić mięśnie do działania.
Niestety na trening 5x5 jest zbyt wcześnie. Wiem, że wcześniej korygowałem ten plan, ale nie napisałeś nic o sobie. Teraz przynajmniej wiadomo, że nie jest to plan dla Ciebie i przyjdzie jeszcze czas na to, abyś podnosił tak duże obciążenie. Nie wiem, czy mnie posłuchasz, ale na pewno w przyszłości będziesz w stanie ćwiczyć dłużej bez urazów i kontuzji, jeżeli dasz sobie czas, aby organizm odpowiednio dobrze się mógł wzmocnić i rozwijać.
Polecam również skorzystać ze suplementacji omega 3, d3 i k2, aby Twój szkielet mógł dobrze się wzmacniać:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
