Czy jest to poprawna redukcja ? Czy fix sosy są dobre ?
Witaj!
Przede wszystkim pozbieraj się w tej swojej zachłanności na szybkie wyniki, bo niestety daje się to wyczuć i możesz sobie zaszkodzić. Jeśli będziesz się spieszył i przesadnie obniżał kalorie, to relacja między straconą tkanką tłuszczową a tkanką mięśniową (która zawsze tracisz w jakimś stopniu podczas odchudzania), będzie bardzo niekorzystna.
Im mniejszy deficyt kaloryczny, tym najczęściej redukcja idzie wolniej, jednak wtedy oszczędzasz mięśnie, co w dalszej fazie ma ogromne znaczenie dla stabilizacji wyników.
Przede wszystkim w Twoim wieku i przy Twojej aktywności spożywasz zbyt mało kalorii. Poniżej 2000 kcal w ogóle nie planuj schodzić, bo widzę, że już po pierwszym tygodniu masz plan dalszego obniżania.
Jeśli chodzi o wspomniane sosy, to nie są one dobrym wyborem. Jednak nie wszystko musi być idealne. Skoro wliczasz je w bilans i cały pozostały dobór składników jest właściwy, to można na to przymknąć oko, zwłaszcza z tego powodu, że pomagają Ci one w utrzymaniu całkiem nie najgorszego menu. Ewentualnie postaraj się je spożywać w mniejszych ilościach, ograniczyć.
Zerknij też w poniższy artykuł.
